Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não regressar aengordar. Mas será que é possível mesmo perder calorias para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre isso, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados unidos.
Veja quais são as recomendações dos experts e siga as informações de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, pra botá-las em prática. “Parece óbvio, porém, quando você corrige os hábitos alimentares, apresenta bem como os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. “Além de ingerir correto, a atividade física é essencial.
Outra vez, começar é descomplicado. O dificultoso é não desistir. “Calma, ninguém necessita viver de restrições alimentares rigorosas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício.” Quer visualizar? Duas fatias de abacaxi, com oitenta gramas cada, alcançam este valor, do mesmo modo dois colheres de sopa de queijo parmesão ralado.
Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais cem calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em cinco meses, quinze 1000. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem ao menos vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão bem que. “Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais compreensão dos deslizes.
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Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Prazos reais. Repita estas palavras como um mantra. “É muito desestimulante determinar metas inviáveis ou perigosas. “O comprometimento é importante pro sucesso, já que a pessoa se esforça pra cumprir o que planejou.” Contar com o apoio daqueles que só querem o teu bem é com intenção de lá de afirmativo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a superior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. Mais uma vez, um website contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que bem como lutam com a balança vai socorrer — e muito.
Além de aperfeiçoar a autoestima, atingir o peso desejado irá trazer um monte de benefícios pra sua saúde. “Quando você emagrece, tua pressão fica controlado e caem drasticamente os riscos de diabete, despeje e doença cardiovascular.” Sem descrever que a perda de gordura elimina o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.
“Nunca fui vítima de preconceito visto que o que chegava nas organizações era o meu currículo. Não minha imagem. Na vida, entretanto, imediatamente sofri muitas vezes com racismo. Quando viajava uma vez de avião, o comissário de bordo disse que ia me aconselhar os procedimentos, por causa de seria a minha primeira vez num voo. Ele não sabia que eu neste momento havia visitado mais de quarenta países”.
“Ainda existem diversas empresas que, especialmente pra cargos de liderança, não contratam negros, uma vez que não querem que a imagem da companhia seja associada a negros”. A constatação é absurda, todavia, de acordo com a especialista em pessoas e diretora da Curry Coaching, Gisélia Curry, essa visão ainda está presente no mercado de trabalho.
Ela observa que o preconceito se fornece de modo velada e lembra que por oito anos, quando atuou como headhunter de grandes corporações, raríssimos foram os cargos de liderança em que negros foram os escolhidos pelos gestores das corporações. “Mas foi só uma vez que deixaram claro que não queriam um negro para a vaga.
Tratava-se de uma multinacional mexicana e que o dono era preconceituoso”, relata ao conversar que no meio corporativo essa seletividade por cor vem perdendo força. A psicóloga e diretora da Center RH, Eliana Machado, reforça que o jeito das corporações na seleção dos candidatos mudou muito nos últimos dez anos e que a escolha pela raça ou sexo deixou de ser pré-requisito.